ozesz kurnasz to niezly z Ciebie zawodnik ty niektorzy w wiku 17 lat nie biora tyle co ty tera ja opowiem troche o sobie a wiec cwicze ok 6 miechow z czego pierwsze 3-4 to byla ze tak powiem babranina dopiero w maju zaczalem na powaznie i chodzilem codziennie na silke poczatkowo mialem problemy z 50 kg na klatke ale stopniowo wchodzilo i tera [...]
wydaje mi sie ze wiekszosc z waszych wypowiedzi to lekka przesada mam 16 lat jak zaczynałem to miałem 15 wtedy 40 na klate 29 w lapie 97 w klacie 59 kg wagi 172 po roku ćwiczen jest tak 90 na klate 33 w lapie 103 w klacie 62 wagi 173 wzrostu
CZE Sewer,jak chcesz kogoś podobnwgo do ciebie tio możesz looknąć na mój profil kulubowy, jak ja bym zebrał wszytskie okresy w których ćwiczyłem tio tesh by wyszedł ten sam czasek,czwiczyłem nie regularnie w wakacje miałem 29 w bicu, w klacie jakieś 90, nio i hehe ważyłem 58 kg,nie mówiąc że za pierwszym razem nie mogłem 40 wytachać do góry, nio i [...]
emete- o co ci qrwa chodzi?? scdriver-4cm w klacie to może i mało tylko że te 4 miechy ćwiczyłem 2-3 razy w tyg ale to się zmieniło niedługo szczele se foty i sam zobaczysz że niejest tak źle dobra słuchajcie tego..mam w budzie kumpla 15 lat z 85kilo wagi letko-siłe ma ale żadnego wyglądu no więc ten oto koleś kupił sobie d-ryboze kreatyne i [...]
Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]
Kileri dietka poszła. Revis kreatyne także w dni nie trningowe bierze się. Na poczatko jest faza nasycenia: 3 dni 25-30 kapsułek (rano przed śniadaniem 5, przed obiadem 5, po treningu 5, przed kolacją 5, przed snem 5) 4 dzień 20 kapsułek (4x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed kolacją 5 dzień 15 kap (3x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed obiadem [...]
kiedy pogrzeb kolesia który w 5 miechow zrobil 9 cm w bicu? Mój kolega miał 30 w lapie i w 1,5 roku zrobił 8cm buhehehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
we Misiek... zieje z ciebie ja w 3 miechy zrobilem 3 cm w bicu, 7,5cm w klacie i moze juz sobie idz z tego forum lool Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
wziąłem kompiel hmmmm dalej boli a i ekipa hehe thx za rade ale juz wykompalem i yyyyy tak moze jutro przejdzie ale wątpie Proboje jutro zwiekszyc all serie o 5kg w przysiadzie ze sztangą i jak sie uda to rekord będzie (nigdy nie pobijalem rekordow w przysiadzie i nie bede jeszcze dlugo pewnie ja tylko serie robie a i jak dzisiaj sie [...]
Ja mam jeszcze tydzien wolnego Ale zastanawiam sie czy wpasc w sobote i zrobic tylko łydki (bez sztangi w przysiadzie) i przedramie zrobic... hmmm to chyba mi nie zaszkodzi bo juz powinno mi sie wyleczyc... Zauwazylem ze jak cos dzwigam ciezkiego w lewej rece to mi ciagnie bark tak troche boli dlatego nic nie taskam [...]
Magik nie wiem na sobie nie próbowałem żadnych białek(jestem czysty)ale 2 moich kumpli brali biało 80%.Nie mieli takich samych i po okresie około 4 miesięcy mieli kłopoty z wątrobą.Byli w szpitalu i na badaniach wyszło że białoko mocno stężone osiada sie na wątrobie i powoli słobia ten nażąd.Jak chcecie brać to bierzcie ja tam sie niczego nie [...]
Ćwicz w te dni w które masz najmniej lekcji i najszybciej wracasz na chate. Jak ci nieszkoda niedzieli to też możesz ćwiczyć w ten dzień(ja tam mam wolne pole do popisu bo nie ograniczają mnie dni otwarcia siłowni itd. bo ćwicze na chacie) Gdy macie np. do wykonania 4 serie na poziomej i 4 na skośnej to jakoś mieszacie te serie czy wykonujecie [...]
A ja musiałem źle spać bo mnie cały kręgosłup napieprza!! U mnie teraz jakiś Armageddon normalnie. Wy tu nawijacie o dobrych rozmiarach względem wzrostu, a ja mam kumpla który ma jakieś 150-160 cm wzrostu, a w klacie z 90-100cm(bikol jakieś 38 cm). Tą są dobre wmiary względem wzrostu(w klacie większy prawie niż wyższy hehe). Fakt że ćwiczy jakieś [...]
Elo mam 15lat.Mam 29,5cm w bicepsie,w łydce 34,0 w udzie 44,5,w klatce 90cm.Podnosze 50kg 4razy,a 1 raz 54kg.Jest problem bo warze tylko 54kg i co zrobic żeby na wadze przybrać POMOCY pomóżcie. bajorus
Joł Mam 15 lat. Zawitałem tu po raz pierwszy i qrcze nie mam czasu wszystkiego przeczytać :P Hmmm ja dopiero zaczynam ćwiczyć bicepsy itd., gram tylko w siatke :D Ale se zmierzyłem i mam 31 cm w bicepsie ... ale w prawym :D w lewym mam 29,5 buehehe nieźle co ;P Myśle że jak śię wezme ostro do roboty to mam szanse jeszcze cosik wyżeźbić :) POZDRO
W zeszłym roku cwiczylem 1,5 miecha i do przodu 2 cm. w bicu.Znaczy w tym roku kwiecien/maj jak na razie mam w bicu 29 nie cwiczylem od maja i spadlo o 1cm teraz mam 29cm i nie wiem czy mam stosowac jakas diete ,trening ,brac odzywki czy co .Jestem zupełnie jak to mowia zielony i potrzebuje porady.Jestem chudy i wysoki potrzebuje pomocy w treningu [...]
Dopalacz16: napisałeś ze masz 29 w bicu a w profilu widze 30 o co chodzi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
Dopalacz nieodpowiedziales na moje pytanie. Dlaczego sadzisz ze nie oddam glosu na ten post od SCDriver`a. Jesli bys chcial wiedziec to moge ci powiedziec ze 4 glos byl moj, a pozatym zaraz po przeniesieniu tego psta rozmawailalem ze SCD i mu doradzlaem zeby napisal list do miachila. A tak wogole uwielbiam filmy o tematyce kulturystcznej. Wiec [...]
Ja mam 15lat 182wrostu we wrzesniu wazylem 69, teraz pewnie ze 71, cwicze od miesiaca, w bicu mialem 32 teraz 34, przedramie mialem 29 teraz 31, w karku niepamietam ale teraz mam 44, klatka byla 101 teraz 103-4. Jesli chodzi o wyciskanie to wasze wyniki podawaliscie jak wyciskaliscie na maszynie czy normalnie sama sztange? Jak na maszynie to w [...]
Yarekboyy: źle mnie zrozumiałeś chodzi mi o to że ref pisze na forum że bierze 75 kg na klatę i 130 w martwym a w profilu ma, że bierze 62 kg na klatę i 110 w martwym (a profil miał auktualizowany 29 stycznia bieżącego roku dlatego mi coś nie gra
Dla 16 latkow
